1: 2021/08/29(日) 15:53:42.38

寝付きが良くなる方法もあるとよし


2: 2021/08/29(日) 15:53:57.93

ギャバチョコ


102: 2021/08/29(日) 16:08:36.23

>>2
これ

これ
no title


108: 2021/08/29(日) 16:09:53.46

>>102
こういうのホンマか？


114: 2021/08/29(日) 16:10:43.63

>>108
あんま効果ないで


116: 2021/08/29(日) 16:11:01.52

>>108
効くわけねーだろ😅
薬局行って導入剤でももらったがマシ


3: 2021/08/29(日) 15:54:24.80

睡眠導入剤はなし


4: 2021/08/29(日) 15:54:25.19

寝る前はスマホ禁止


52: 2021/08/29(日) 16:01:35.68

>>4
まじでこれ。スマホ遠くに置いたら寝付きいいしぐっすり快眠


5: 2021/08/29(日) 15:54:30.94

まず服を脱ぎます


7: 2021/08/29(日) 15:54:41.69

運動


8: 2021/08/29(日) 15:54:46.34

寝返りをしっかりできる環境を作る


115: 2021/08/29(日) 16:10:53.46

>>8
シングルベッドじゃ足りない？


10: 2021/08/29(日) 15:54:49.91

日中に太陽浴びて運動


11: 2021/08/29(日) 15:55:01.07

枕の高さがあってない
首が浮いていて布団・枕に密着していない

だいたいコレや


14: 2021/08/29(日) 15:55:21.83

カフェイン絶ち
めっちゃ効果ある


15: 2021/08/29(日) 15:55:26.88

ベットに入ってスマホは見ない


17: 2021/08/29(日) 15:55:42.71

自律神経いかれてるからどうしようもない


18: 2021/08/29(日) 15:55:45.17

酒を飲まない


19: 2021/08/29(日) 15:55:47.44

酒に頼るのはダメ


20: 2021/08/29(日) 15:55:49.65

グリコのGABAチョコは効いた気がする
青い箱のやつ


21: 2021/08/29(日) 15:55:51.86

マジレスするとエアコンの温度下げまくれ
で起きる一時間前にオフタイマーセット


25: 2021/08/29(日) 15:56:26.68

朝起きて夜寝る

マジでこれだけ
夜更かししてリズム狂った瞬間終わる


27: 2021/08/29(日) 15:56:32.67

働く
風呂はいる
お酒はほどほどに
スマホはベッドに持っていかない
エアコンは20℃にして掛け布団をしっかりかけて暖かくして寝る


29: 2021/08/29(日) 15:56:40.45

ちゃんとパジャマ着る
つまんない本読む
深部体温1回下げる


30: 2021/08/29(日) 15:56:52.42

運動はバリバリしてる


32: 2021/08/29(日) 15:57:14.31

なんJをやめる


33: 2021/08/29(日) 15:57:28.01

歯磨き前にピルクル400を100ccほど飲む


34: 2021/08/29(日) 15:57:52.48

>>33
お腹ｷｭﾙｷﾞｭﾙなっちゃいそう


36: 2021/08/29(日) 15:58:23.22

寝る前にランニング行くの良くなさそうやなシャワーで覚醒してそう


43: 2021/08/29(日) 15:59:30.98

寝るとき以外は寝室に入らないベットに近づかない


50: 2021/08/29(日) 16:00:48.64

ガチでストレッチや
股関節肩甲骨あたりをやれば副交感神経がどうこらですぐ寝れるし朝スッキリよ


55: 2021/08/29(日) 16:01:58.84

眠たくてしょうがない時に寝れば即眠れるからそういう状態になれるものを見つけろ
ワイは読書や


56: 2021/08/29(日) 16:02:08.33

そらお酒がぶ飲みよ


57: 2021/08/29(日) 16:02:22.39

>>56
逆定期


59: 2021/08/29(日) 16:02:58.48

>>56
寝れるけど質は最悪


62: 2021/08/29(日) 16:03:18.71

綺麗めのビジネスホテルに泊まるのが一番良い
びっくりするくらい眠れる